przyrost masy

ABS 2 to trening brzucha więc nie wpłynie jakoś na przyrost masy i tak pewnie trenowałbyś brzuch. Pzdro

Witam w Nowym Roku! :) Ćwicząc w dniach pon/wt/czw/pt. Jaki + - powinienem mieć miesięczny przyrost masy? Wiadomo ze względu na moją pracę są to treningi areoby/interwały/kardio/boks + pracę na obciążeniach (wrzucone w trening) - praca na kettlach itp. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-01 14:39:48

Ale czemu wiecej Tłuszczy niż Białka ? to chyba raczej Białko jest na przyrost masy . No ale jeżeli tak mi proponujesz to oczywiście posłucham specialisty tylko dieta musi być zrobiona od nowa ?

truth... ja lubie takie truth co sie nie zmienia... a nie jakies tam ploteczki czy badania... co w jednym hmb powoduje 3,5 krotny przyrost masy a w drugim glutamina nie działa... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że [...]

''Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięsniowej '' Nie da rady tak,musisz wybrac jedno:) Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-04-30 23:10:54

Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]

Chciałem abyscie sprawdzili mój trening ewentualnie wprowadzili jakies poprawki.Mój staz to 4 miesiące sumiennych treningów.Celem nie jest jakis tam ogromny przyrost masy miesniowej ale ogólne wysportowanie :] Oczywiscie jak cos urosnie to płakac nie bede PONIEDZAŁEK:klata i biceps klata: wyciskanie na poziomej 4 serie po 10-12 powtórzen Rozpietki [...]

[...] trasę ok 5km, a w Sb 10km. Dodatkowo codziennie rano przed śniadaniem 2-3km + rozciąganie. Chciałbym zapytać czy jeśli będę tak ćwiczył i jadł to za 2 miesiące zaobserwuje przyrost masy mięśniowej? PS. Czy przy takim rozkładzie tygodnia jaki wyżej napisałem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może sięgać 3345 kcal. (Pytam bo nie chce nabrać [...]

co ewentualnie poprawic i zastapic zeby terning byl bardziej efektywny i maksymalny przyrost masy.

jezeli zmuszasz się do jedzenie, oznacza to że najprawdopodobniej jesz rzeczy niesmaczne. A to błąd, poczytaj i poszukaj przepisów:http://potreningu.pl/diety/artykuly/328/czy-piers-z-kurczaka-z-ryzem-to-obowiazkowa-pozycja-w-diecie-ukierunkowanej-na-przyrost-masy-ciala

[...] nie myle ma bardzo duzo blonnika (gdzies czytalem ze szklanka fasolki ma 45g blonnika !) a zbyt duzo blonnika w diecie przynosci jak mowisz "efekt uboczny" mozna sie domyslic jaki z kilogramem szpinaku nie przesadzaj , tez artykul czytalem ze kilo szpinaku dziennie znacznie stymuluje przyrost masy miesniowej Era Popey'a hahaha Pozdro

mam tak. najgorzej jak chodze - wtedy czuje sie jak inwalida, ktory moze przejsc tylkokilka metrow. wg mnie to szybki przyrost masy ciala za to odpowiada.

[...] otóż koleś wziął już ok.800 tab. metki!!! poważnie!!! w sumie ćwiczy już 3 lata nic nigdy nie brał na odblok itp. a raczej nie ma spadków tylko 47 w bicu a teraz ma taką żeźbe o której nie jeden marzy!!! więc nie obrażajcie się i nie dziwcie że tak ignorowałem ten blok!! zaczynał w wieku 18 lat... pozdro... a co radzicie na szybki przyrost masy??

[...] Ale mysle, ze ok. 2500-3000 kal powinienes jesc na poczatek. Co do treningu to zapraszam do dzialu trening dla poczatkujach, a jezeli niemasz dostepu do sprzetu "silowniowego" to dzial trening w domowych warunkach. Co do wszystkie srodki na przyrost masy ciala znajdziesz w swojej lodowce ;] Na starcie nie potrzbujesz zadnych suplementow.

zgadzam sie z kondek .uwzam ze jak na twuj starz wystarczy ci witamina B 12 wspomaga wzrost i przyspiesza przyrost masy

ale ma ona jakis negatywny wplyw na przyrost masy czy nie?

Dzięki wielkie. Właśnie zastanawiałem się na jaki przyrost masy mogę liczyć po tygodniu/dwóch, tak aby uznać, że bilans kaloryczny jest dobry.

Witam ! Szukalem juz raz podpowiedzi na tym forum ale niestety nie dostalem.Wiec ponawiam prosbe o podpowiedz jak dawkowac dece i omke.10 szotow decki holenderskiej 2ml i 20 szotow omki 1ml. Celem ma bus przyrost masy miesniowej i sily! Z gory dzieki za normalna dobra podpowiedz!

A jaki jest według Ciebie idealny miesięczny przyrost masy ? Zmieniony przez - DreamBigOrGoHome w dniu 2015-08-09 18:44:57

Jakoś do tych 2 kg miesięcznie przekonuje mnie ten artykuł - http://www.rekompozycja.pl/2014/12/strategie-na-przyrost-masy-miesniowej.html Jest wszystko dosyć rozsądnie opisane.